1 tydzien

[...] gdy kilka razy pod rzad spalem z glowa wlasnie na prawym lokciu?? I jak siedzialem przy otwartym oknie lub w samochodzie lecialo mi zimne powietrze na lokiec?? Nie wiem czy to sie jakos ze soba wiaze pisze tylko moje spostrzezenia Smarowac to czyms?Nosic ta opaske? Co dalej robic?Pomyslalem ze sobie zrobie teraz z tydzien przerwy z cwiczeniem?

[...] a nie jako ucisk Co dalej robic? koniecznie spać inaczej najlepiej na brzuchu z reka/rekoma w pozycji jak srodkowej fazie wyciskania nad głowe Pomyslalem ze sobie zrobie teraz z tydzien przerwy z cwiczeniem? nie zaszkodzi jesli cwiczyles powiedzmy 6 tyg pod rzad ale czy pomoze? jak cos pomoze to nie tyle co reszta "zabiegow"

Witam mam jeszcze kilka pytań 1. W sklepach typu real czy Tesco mozna dostać napój firmy Oshee Slim który zawiera w 500ml wody: l-kartininę, witaminę b6 ale zawiera również cukier i to w 0.5l 20g cukru. Czy picie raz na jakiś czas tego napoju ma sens skoro zawiera tyle cukru? 2. Przy opisie produkty Thermo Stim jest taki fajny wykres ale pod nim [...]

[...] Poczytaj co nieco o odzywianiu (pewno juz to zrobiles) i powoli wprowadzaj zmiany. Przy tak intensywnym treningu efekty musza byc. Zrob sobie zdjecie oraz pomierz wymiary (bic, klata, talia, udo). Zwaz sie. Porownuj wyniki co tydzien. Bedziesz wiedzial czy zmierzasz w dobrym kierunku. Jak waga spada - ok. Jak nie - trzeba pomyslec o zmianach.

[...] opuscilem niekiedy trening to sie tym nie przejmowalem wcale bo nic nie tracilem nic... a w splicie odpuscisz przykladowo klatke w poneidzialek to trenujesz ja dopiero za tydzien wiec sam zobacz! a w fbw trenujesz ja mimo opuszczonego treningu jeszcze 2x w tygodniu :-) 4. w fbw zwykle masz przysiad na 1 cwiczenie przysiady, a przysiady BARDZO [...]

Tygodniowy pomiar - efekt mizerny. Ostatnia kolumna to % jaki utracony tłuszcz stanowił w całkowitej utracie masy - optimum 100% lub więcej ;) Przyczyny? - błąd ważenia :) - więcej kcal - średnia z ostatniego tygodnia 2253, poprzednia z 7 tygodni 1966 - różnica 287 - spadek metabolizmu przy za dużym cięciu kcal - zgodnie z waszymi sugestiami :) - [...]

1-14 deka 1-16 enan/cypio 11-18 wino deka 300-400 mg week podzielona na 2 iniekcja cypio 500 mg week podzielone na 2 iniekcje np. poniedziałek i czwartek i mieszasz deke z testem w jednej pompce wino dał bym 30-40 mg dziennie 6-12 hcg dwa razy po 2500 j.m. co 3 dni na koniec tydzień po ostatnim cypio dasz 15.000 hcg 2500 j.m. wbijane co 3 dni 3 [...]

1. Może być 2. Waga około 0.5kg na tydzień, z tym że w pierwszym tygodniu skoczy o kilka kilogramów ale tym się nei przejmuj bo to głównie woda, później jak waga będzie stała w miejscu to powoli dokładaj co tydzień

[...] obciazeniem to proponuje program hansa oparty na silce: http://www.sfd.pl/program_na_wyskok-t17374.html No i proponowalbym zmiane twojego podejscia do treningu, tz. 5x na tydzien to mi sie wydaje troche za duzo... w dodatku robisz po 2serie... Tak jak wczesniej juz pisali pomysl nad zmiana planu treningowego i zadaj sobie jedno zaj...cie wazne [...]

[...] ludzie obciążeni b.dużym wysiłkiem fizycznym - ty wybierz sobie średnią 1,7) i tak... 1,7 x ppm (pomnóz 1,7 z tym co ci wyjdzie z wzoru nr.2). jezeli chcesz przytyc 1kg na tydzien musisz do icze( do tego co ci wyjdzie w punkcie 3ie dodac 1000 kcal i to bedzie twoja dzienna dawka kalorii jaka powinienes spozywac... jezeli chodzi o białko to ja [...]

oki Obli czyli zaczynam od ćwiczeń z pierwszego tygodnia po porodzie tak?? Pierwszy tydzień po porodzie pierwszy dzień 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w [...]

moj obecny plan: cwicze systemem 4 razy w tyg i co tydzien sie to zmienia Pull push leg pull | push legs pull push | leg pull push leg i od nowa dni treningowe to poniedzialek sroda piatek sobota. Pull: 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt RAMPA 7 2. Podciąganie na drążku anchwytem 4x8 3. Martwy ciąg RAMPA 6 4. Wznosy barkow 3x max 5. Face pull [...]

Jakoś mi ten plan nie pasuje. Same podstawy w rampach. Podział na 3 dni: Push/Pull/Push lub Lower/Upper/Lower Co tydzień zmiana dla równowagi,czyli np. Pull/Push/Pull. Dopóki nie będziesz siadał i mc'kował po 120/130kg nie ma sensu zmieniać planu treningowego. Przykład Push: 1.Przysiad rampa 10 2.Wyciskanie sztangi rampa 10 3.Military press rampa [...]

[...] rozkład B:2,5 / T:1 / 4 i obserwujesz co się dzieję. leci za dużo dodajesz leci dobrze zostawiasz nie leci odejmujesz. obserwujesz co się dzieje. tylko nie codziennie. co tydzien tego samego dnia o tej samej porze (rano, po toalecie porannej, na czczo) ale co do diety to załóż temat w odpowiednij dziale. tutaj ułóż trening i wklej do poprawy [...]

1 tydz wbilem ""teoretycznie" 3,5g susty, drugi tydzien skonczylem walic ome 1,5-2g tez "teoretycznie" teraz zostaje na tej samej dawce tylko poleci UG. Waze 91kg i zawsze tutaj gdzies waga stawala ale ciagle idzie do przodu wiec moze teraz przekrocze magiczne granice.

16.02.2014 DT Trening C domowy. - ten by myself 1. przysiad przedni z push press 10 x 16 / 21/ 21 kg 2a. wypady 10 x 21/26 (8 ) /26 (8) 2b. pompki 6 i pół |-) /4/6 4a. supermeny( zamiast wznosów) 3x 10 4 . uginanie przedramion 10 x 11/16/16 (8) 5a. brzuszki 3x20 5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 5c. Plank max 19/13/17 sek Przy [...]

Przeczytałam, zrozumiałam, poprawiłam. Pozostaje chyba tylko po ostatecznym uzgodnieniu tylko , stosować się do tego co następuje: Zgodnie z powyższym (anglojęzycznym)artem postanowiłam też sobie wprowadzić poszczególne Fazy i Etapy, żeby to wszystko miało "rece i nogi", a co za tym idzie- łatwiej sie będzie kontrolować, połapać no i [...]

Brazylijczyk Felipe Massa został w niedzielę przed południem wybudzony ze śpiączki farmakologicznej. Był w niej podtrzymywany po operacji głowy, jaką przeszedł w sobotę wieczorem w szpitalu wojskowym w Budapeszcie; po tomografii mózgu ponownie został uśpiony. Kierowca Ferrari uelgł wypadkowi, do jakiego doszło podczas kwalifikacji do wyścigu o [...]

W zaleznosci od obciazen Twoim treningiem. Jezeli cwiczysz juz np 3x na tydzien trening silowy, to prawdopodobnie nie dasz rady z CF czesciej niz 1- max 2x/ tydzien w wolne od silowni dni.

Ok ale Aldo też ma coś do powiedzenia w tej kwestii podobnie jak jego team. Jeśli Aldo jest inteligentny i kontuzja będzie poważna, to nie powinien wychodzić do walki. Nie jest biedny i nic mu się nie stanie jak zawalczy później kiedy wyleczy kontuzję. Jeśli jednak ulegnie namowom i poleci na hajs, to może przegrać i straci o wiele więcej. Heh [...]